Slabosti a posouvání vlastních hranic

6. srpna 2013 v 15:23 | sarush ef |  Co mě napadne
Tak jo. Nemám zrovna od přírody dokonalou postavu - ženská postava s lehounkým sklonem k tloustnutí. Jsem zvyklá se docela přecpávat, a ač se mi docela daří jíst pravidelně, už se mi tolik nedaří jíst v menším množství a vždy zrovna ty neideálnější a nejzdravější jídla. Ani netoužím se jich vzdát, spíš jen lehce omezit a kombinovat je i s tím dobrým. Ještě před nedávnem jsem skoro vůbec nejedla ovoce a zeleninu, teď už jsem na tom trochu líp, i když housky, pizzy, hamburgery, čokoládové tyčinky a další hříchy stále trvají ve velkém množství. A ono je člověku vážně o něco líp, když si dáte o kousek menší maso a po hlavním jídle si dáte ještě misku ledového salátu s pikantní zálivkou. Třebaže se to občas nedodrží - a pak toho za den spráskáte víc než jindy za dny tři. Když na to občas koukám, divím se, že ještě vážím tolik, co vážím. Občas se jdu najíst ve dvě ráno, protože, když jdu spát ve tři, a najím se naposledy v sedm večer, dostanu do té doby prostě hlad, a vím, že by mi nebylo pak ráno dobře, kdybych to neudělala. Nemohu si tedy stěžovat, že bych jedla lehká a zdravá jídla v přiměřeném množství a číslo na váze ukazovalo přesto víc, než by mělo.

S čistým svědomím tedy klidně přiznám, že si za to mohu sama.



Cvičím. Začala jsem s tím asi před půl rokem, a musím říct, že mě to i baví, ačkoli jsem to nikdy předtím nedělala. Co je na tom dalšího pozitivního krom zpevněného a štíhlejšího těla je to posouvání vlastních hranic. Před půl rokem jsem nezvládla udělat jediný pánský klik. Nevím, možná je to fakt směšný, ale já tehdy necvičila, neposilovala a navíc mi docela bránila moje stavba těla. Když jsem začínala, dělala jsem kliky dámské, ale i to mělo svoje účinky. Teď zvládnu těch normálních dvacet a zdá se mi to docela normální. Což je fajn, člověk má ze sebe dobrý pocit, když vím, že bych jich třeba mohla zvládnout padesát.

Takhle, cvičila jsem ze začátku JILLIAN MICHAELS. S největší pravděpodomností, pokud se o tyhle věci aspoň minimálně zajímáte, tuhle fitness trenérku znáte. Její cvičební videa jsou docela ostrá, ale zvládnout se dají, a mají dobré výsledky, pokud do cvičení dáte maximum, a to v docela nízkém čase. Mně osobně vadila nejvíc kardia, tedy poskakování na místě, která zrychnují tepovou frekvenci a především metabolismus. Pomáhají tedy, abyste dostali z cvičení co nejvíc. I kardia se ale zvládnout dají.

Taky jsem se hodně věnovala posilování břišních svalů. Ze začátku to byla androidová aplikace CAYNAX na mobilu, podle které jsem cvičila, později jsem si oblíbila známé video 8 MINUTES ABS - vyhovuje mi, že není příliš dlouhé a během zmíněných osmi minut si dáte do těla.

Navíc jsem si vytvářela a upravovala cvičení podle sebe. Většinou to byly směsice protažení, cviků na břišní svaly a kliků. Je pravda, že těch různorodost cviků nebyla velká, což asi nebylo úplně nejlepší. Aktuálně se inspiruju na internetu - návodů, videí a článků tu plave spousta a každý si může vybrat, co sedí právě mu.

Aby to nevypadalo, musím říct, že necvičím rozhodně každý den. Nevím, má-li někdo stejný problém jako já, ale pokud několik dní neposiluju, je pro mě pak dost těžké vstát a jít něco dělat, jak ale nějakou dobu namáháte svaly, máte chuť posilovat víc a víc. Nemyslím si, že by byl problém jeden den vynechat, důležité je nebýt zklamaný, že jste necvičili včera a nevykašlat se tak na celý týden, ale přinutit se a jít něco dělat. Nemám-li vyloženě náladu, jsem-li unavená a vysílená nebo před den pryč, taky to nehrotím a prostě na to kašlu.

Takový ten pocit, když docvičíte, celý tělo vás bolí, ale cítíte takovej ten přijemnej pocit, příjemný teplo, co se rezlévá tělem..víte, že jste pro něj udělali něco fajn.. je totiž k nezaplacení.


A jaké zlozvyky sužují Vás? Provozujete bílý sex? Odkládáte cvičení na dobou neurčitou? A naopak - jaká cvičební videa vyhovují právě Vám?
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Majklice†Světice Majklice†Světice | Web | 6. srpna 2013 v 16:28 | Reagovat

Také jsem se rozhodla se sebou už konečně něco udělat. Jím docela zdravě, většinou ani ne moc a fastfoodu se vyhýbám, přesto to očividně nestačí. Teď si počítám kalorie a k večeru cvičím, tak uvidím, jestli mi to nějak pomůže. Na cvičení ale zrovna moc nejsem, nemám z toho ani dobrý pocit a kardio, které nejvíce hubnutí pomáhá, nesnáším :D

2 Charlie Charlie | E-mail | Web | 6. srpna 2013 v 18:38 | Reagovat

Vidíš, nad cvičebnými videami som sa vlastne nikdy nezamýšľal.... chcel som aj behávať, ale samému sa mi nechce a aj si priznám, že v tejto dedine sa mi behať vôbec nechce. To radšej v meste alebo niekde inde, nechcem stretávať známe tváre, ktoré vlastne nemám rád.
Ale dík za dobrý nápad, pozriem si niečo na internete...
Ja som posiloval vačšinou na ruky - činky + kliky, jeden čas som cvičil aj brucho ale to ma vôbec nebavilo, aj tak sa nikde nevyzliekam =D a sám so seba budem mať dobrý pocit, ked budem mať pekné ruky...
Chcem ale vačší hardcore, hlavne niečo na kondičku a rovnováhu. Nejaká atletika by sa hodila, ale to už by som zas musel mať na to určite aj prachy, že?

3 kvnhvta kvnhvta | E-mail | 6. srpna 2013 v 19:08 | Reagovat

Ten "bílý sex" v posledním odstavci je něco rasistického?

4 es ef es ef | Web | 6. srpna 2013 v 20:40 | Reagovat

[3]: ne, to je noční vyjídání ledničky

5 Cleo Cleo | Web | 6. srpna 2013 v 22:49 | Reagovat

Já cvičím podle sebe, podle toho, co si myslím, že potřebuju vylepšit. Teď docela hodně makám na břišních svalech, ale taky hodně tancuju (sama, před zrcadlem).
Naopak po cvičení se vždycky cítím skvěle, protože ze sebe vyflákám všechen stres a vztek. Juchůůů!

6 Tess Tess | Web | 6. srpna 2013 v 22:54 | Reagovat

to je mnamka

7 Netty Netty | Web | 7. srpna 2013 v 23:48 | Reagovat

Mnam ty fotky!<3 Já se upřímně divím, že nemám ještě dvě stě kilo. Cpu se pořád sladkýma, jím hambáče, pizzy a podobný "zdravý věci".:D Ale občas si teda to ovoce dám,aby se neřeklo. Ale to tak nechutná.:D Necvičím, nedělám žádný sport..vážně se divím. S přihlédnutím k tomu jsem teda se svojí postavou víceméně spokojená.

8 Luné Luné | Web | 8. srpna 2013 v 10:35 | Reagovat

Na fotkách tedy tvé jídlo vypadá více než zdravě, snad bych ani nevěřila, že tě lákají ty drobné hříšky. Ale bez hry barev chuťových buněk by nám v duši cosi scházelo.
Nu, já.. jsem jedna z děsivých hříček přírody. Nemusím příliš jídlo, avšak cvičení jsem si zamilovala..

9 Bekky Bekky | Web | 8. srpna 2013 v 13:35 | Reagovat

cvičení s Jillian Michaels je moje oblíbené, dělala jsem 30 minutovou výzvu a výsledky se dostavily, určitě si to někdy na podzim zopakuju a ž nebude takové horko :-)

10 Puff Puff | E-mail | Web | 8. srpna 2013 v 15:32 | Reagovat

Já mám bohužel ten problém, že to cvičení pořád odkládám... A kliky? Ty taky neumím :D

11 Eliza Eliza | Web | 8. srpna 2013 v 15:59 | Reagovat

Dříve jsem Jillian také cvičila, ale to jsem byla ještě taková, že jsem pořádně nevěděla o cvičení a vybírala jsem si právě to, co mi přišlo pod ruku :) Jelikož mě potom Jillian omrzela a navíc přestala bavit, přešla jsem na Cassey Ho (blogilates) která má na youtube opravdu spousty učinných videí. Já cvičím podle jejího měsíčního kalendáře :)

12 Misha* Misha* | Web | 8. srpna 2013 v 16:29 | Reagovat

Já cvičím s Jill 8 měsíců... A stále jí mám moc ráda a je pravda to s klikama, nyní sem o hodně lepší ve všem možném :) A ten pocit po cvičení zbožňuju, i když se mi do cvičení nechce a vím že budu trpět, tak ten pocit po tom je prostě nejlepší :))))

13 Evil Evil | Web | 8. srpna 2013 v 18:22 | Reagovat

jo.. taky bych měla cvičit.. ale proto, abych nabrala.. jo.. mám ochablý svaly.. mám svaly jenom na lýtkách, protože rychle chodím.. práci mám daleko a já jsem schopná jít ve třičtvrtě na šest z baráku, i když mám  fabriku vzdálenou normální chůzí půl hodiny a šichta začíná v celou.. paráda.. měla bych cvičit, abych přibrala.. ale jsem líná.. líná a líná.. a závidím ti, že máš tu vůli a dokopala ses k tomu.. toho nejsem schopná.. pak nadávám jenom sama na sebe.. že jsem jak chodící mrtvola a že ať toho sežeru kolik chci, tak nenaberu a nenaberu.. :-/

14 Lenci Lenci | E-mail | Web | 9. srpna 2013 v 10:14 | Reagovat

Taky drzim palce. Ja mam posledni dobou nejak smulu na Jojo, ale tak aspon jsem prestala kourit, za to mi nejake to kilicko nahoru stoji :-). Drzim palce...

15 Vendy Vendy | Web | 9. srpna 2013 v 13:34 | Reagovat

Tohle už dávno nehrotím a v těch vedrech vůbec ne... ke své škodě. Ale máš recht, nejen že ti cvičení vylepšuje postavu, ale navíc tě posiluje a cítíš se líp.
Taky ti chválím, že neděláš humbuk kolem toho, že jeden den cvičení opomeneš, naopak si myslím, že každodenní cvičení taky není zrovna to nejlepší.
Držím palce, abys vydržela!

16 Mniška Mniška | E-mail | Web | 10. srpna 2013 v 13:10 | Reagovat

Heh, to mi povídej s tím jídlem... nedávno jsem si dala s kamarádkami Ladie´s night a byla tam spousta jídla. Samozřejmě, že jsem velmi přispěla k jeho snězení, ale jak na to nejsem zvyklá, tak se mi udělalo tak zle...
Ale nějak jsem si nedala říct, dneska jsem zase měla Ladie´s night. Neodolala jsem a opět si dala do těla - ale jídlem, ne cvičením.
Já jsem se naučila před sprchou dělat sedy lehy a občas protáhnout tělo, ale není to nic moc horkého. Nevěděla jsem ale, že se tak těžké cvičení dá zvládnout do 8 minut, to si asi zkusím někde najít taky. Protože, jestli budou ty Ladie´s night často, tak za chvíli budu muset měnit oblečení...
Zlozvyky? Loupání nehtů zaručeně. Nikdy nezůstane bílý kousek nehtu.

17 Houp Houp | Web | 10. srpna 2013 v 23:04 | Reagovat

"Takový ten pocit, když docvičíte, celý tělo vás bolí, ale cítíte takovej ten přijemnej pocit, příjemný teplo, co se rezlévá tělem..víte, že jste pro něj udělali něco fajn.. je totiž k nezaplacení."

Přesně s tímhle se ztotožním! :D
Já sama jsem se narodila s vychrtlou postavou, ale teď se mi začal zpomalovat metabolismus a prostě už nejsem vychrtlina, ale naopak se mi dost zvětšil zadek, stehna a začalo se mi dělat nepěkné bríško - nic kvůli čemu bych se extra trápila, ale zas nechci sedět a jen nečině dívat jak to bude jenom horší. Takže! Sladkostí a všech jídelních neřestí se bohužel nedokážu vzdát, ale začala jsem hodně cvičit. :D Takže ze zadku a zadku se snažím udělat pevnou krásnou část těla a břicho se snažím vypracovat. :D Cvičení mě začalo teď hodně bavit a to o čem píšeš je prostě pravda! Ten pocit je naprosto... osvobozující a motivující! :D
Začala jsem hodně bruslit a to je pro zadek a stehna blaho a se sluchátky v uších člověk provětrá i mozek, takže já vřele doporučuji. :))

18 Nausy Nausy | E-mail | Web | 11. srpna 2013 v 11:44 | Reagovat

Jo, to znám moc dobře. Můj problém je, že pravidelná jídla u mě neexistují. Prostě se najím, jen když mám hlad. Což znamená, že některé dny se přežírám, jindy zas vydržím celý den o třech rohlících. Naštěstí se mi drží váha pořád stejně. Snažím se cvičit a posilovat si tím tělo :)

19 Insidious Insidious | E-mail | Web | 11. srpna 2013 v 14:08 | Reagovat

Jím pravidelně... ne z fastfoodu (občas si ale samozřejmě dám :D), miluju zeleninu :3 a ovoce... takže mi nedělá problém to sníst... ovšem necvičím... jsem hubená... a nějak na to nemám místo ani čas... :D
Svoji postavu moc (zatím) neřeším, ale určitě k tomu dojde :D

20 Sentencia Sentencia | Web | 12. srpna 2013 v 20:48 | Reagovat

mně nedělá problém cvičení, ale hlavně to stravování. Já s postavou nikdy problémy neměla (mám rychlý metabolismus), ale poslední dobou mi hodně vadí celulitida na stehnech a taky sama moc dobře vím, že bych potřebovala srovnat právě jídelníček. Nemusím se omezovat, v tom mám výhodu, ale mám ho hrozně nepravidelný a jsem moc líná s tím něco dělat. vždycky mi to vydrží pár dní... tobě přeju, abys měla nervy a odhodlání to vydržet, a to jak u jídelníčku, tak i u cvičení
ps: po 3. dnu s jillien, jsem měla chuť při výkřiku "and now... jumper jack!" hodit noťas z okna :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama